Calorias dos alimentos: frutas, pastel, diarios

Calorias dos alimentos: frutas, pastel, diariosSaiba quantas calorias tem cada fruta e mude a sua alimentação!Nos dias de hoje em que os moradores das grandes cidades têm uma vida agitada, cheia de afazeres e, além disso, com cobranças estéticas, é imprescindível cuidar da saúde e, consequentemente, da boa forma.Todos sabemos que uma boa dieta alimentar deve ser regada com muitos legumes, alimentos integrais e as tão famigeradas frutas que, além de serem muito saudáveis, são bem servidas de água, nutrindo e hidratando o corpo.Mas eis que surge as dúvidas: quantas calorias tem cada fruta? Qual é a mais engordativa? Para começo de conversa, mesmo as frutas mais calóricas são muito mais saudáveis do que as calorias de carboidratos como a da massa de um pastel. Por exemplo:Uma chícara de chá de açaí, sem adição de açúcares e melados afins, tem a mesma quantidade de calorias do que um pastel de escarola sem queijo. Mas vale lembrar que no pastel tem uma grande quantidade de carboidratos com adição de farinha branca, que faz mal ao nosso organismo e que é inimiga da boa forma. O pastel ainda apresenta adição de fermento industrial, que colabora com o aumento da nossa barriguinha indesejável, uma vez que o fermento junto com a farinha branca provoca gases. Para saber as calorias das frutas, pastéis e outros alimentos confira as dicas:

Saiba quais são as frutas e pastéis mais calóricos

Frutas mais calóricas: • Abacate;• Banana da terra;• Bana ouro;• Caqui japonês;• Fruta pão;• Graviola;• Jatobá;• Manga;• Uva Itália e rubi.Para saber mais sobre as calorias das frutas visite os sites : noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/dieta/tabelas-calorias/frutas-frescas.jhtmwww.terra.com.br/saude/calorias.htmPastéis mais calóricos: • Frango com catupiry (200 calorias);• Carne (150 calorias);• Pizza (210 calorias). Para saber mais sobre as calorias dos pastéis , comparar com as calorias das frutas, confira:dietaja.uol.com.br/saude-fitness/102/artigo5977-1.asp

Agora ficou fácil saber a quantidade de calorias ideal que você precisa no dia a dia!

Em média, consumimos em torno de duas mil calorias diariamente, porém esse número varia de acordo com o peso e altura de cada pessoa. É importante saber quantas calorias diárias você deve consumir para que assim você equilibre a sua alimentação e tenha uma vida mais saudável. O site da Revista Boa Forma apresenta um calculador de calorias diárias que traz as calorias dos alimentos que você consome. Calcule quantas calorias você consome todos os dias nos site:boaforma.abril.com.br/calorias/Veja o quanto você deve consumir de acordo com o seu peso, altura, idade e o quanto de atividade física você pratica todos os dias:boasaude.uol.com.br/tools/calorias_fem/#

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